L'univers du CrossFit
Le CrossFit est un sport qui combine plusieurs disciplines. Il évolue dans un univers qui lui est propre avec un langage et des coutumes spécifiques. Il véhicule des valeurs humaines de partage et d’entraide, il promet à chacun de dépasser ses limites personnelles.
L'histoire du CrossFit
Venu, des Etats-Unis, le CorssFit est un programme de préparation physique et d’entraînement musculaires. Il repose sur un enchaînement de mouvements fonctionnels variés, de forte intensité, et issus de différentes disciplines sportives. Il combine principalement la gymnastique, l’haltérophilie, la force athlétique et les sports d’endurance.
L'objectif de cette méthode d'entraînement est de développer simultanément dix qualités :
01 - L'endurance respiratoire/cardiovasculaire
La capacité de l’organisme à délivrer de l’oxygène
et éliminer le CO2
03 - La Force
La capacité à exercer une force
sur un objet
05 - La souplesse
La capacité à maximiser l’amplitude des mouvements
d’une articulation donnée
07 - L'endurance
La capacité des systèmes de l’organisme à transformer,
fournir, stocker et utiliser l’énergie
09 - La puissance
La capacité à exercer une force maximale
en un minimum de temps
02 - La vitesse
La capacité à minimiser le temps de cycle
d’un mouvement répété
04 - La Coordination
La capacité à combiner plusieurs mouvements
en un mouvement singulier et distinct
06 - L'agilité
La capacité à réduire le temps de transition
entre un mouvement et un autre
08 - L'équilibre
La capacité à contrôler le placement du centre de gravité
du corps par rapport à un appui
10 - La précision
La capacité à contrôler un mouvement dans une
direction donnée ou à une certaine intensité
Workout of the day
En anglais « Workout Of the Day » autrement appelée «WOD» signifie « l’entraînement du jour ». Ce concept de WOD est né aux Etats-Unis dans les années 70 en même temps que le CrossFit.
Le WOD est votre séance de CrossFit quotidienne qui mélange de l’athlétisme, de l’haltérophilie et de la gymnastique sur une base cardio !
Chaque séance, d’une durée d’1h, comporte : une partie échauffement, une partie de travail de la technique sur un mouvement spécifique, le WOD (travail à haute intensité) et se termine par les étirements, assouplissements.
Pour être optimal, le WOD est court, intense, et les temps de repos sont très restreints. Les exercices s’enchaînent jusqu’à ce que le chrono s’arrête !
Chaque WOD est différent chaque jour grâce à la multitude de combinaisons d’entraînement possible. Vous ne ferez jamais 2 fois la même séance.
Qui peut faire du CrossFit ?
TOUT LE MONDE !
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Les personnes recherchant l’intensité dans leur entraînement.
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Les personnes qui se sont lassées de l’entraînement classique en salle de Fitness et/ou de musculation.
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Les personnes désirant perdre quelques kilos.
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Les personnes n’ayant que très peu de temps pour s’entraîner.
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Les sportifs pour améliorer leur condition physique.
Et concernant les préjugés, il est bon de rappeler que + 60% des pratiquants de CrossFit sont des femmes et des personnes de plus de 35 ans, appelées chez nous, master.