Le W.O.D (Work Of the Day) autrement dit le travail du jour est tout simplement, ta séance en cours collectifs d’une heure, durant laquelle tu suivras le schéma suivant :

• Warm-up (échauffement).
• Skill (travail des compétences sur une aptitude physique bien précise ou bien un mouvement).  
• Metcon (metabolic conditioning) c’est la partie à haute intensité qui est constamment variée. 

Gym = Gymnastique :

C’est tout simplement un cours dédié à la pratique et à l’amélioration de tes mouvements de gym en CrossFit. 

HALTERO = Haltérophilie : 

C’est tout simplement l’amélioration et le perfectionnement des différents mouvements d’haltérophilie l’épaulé jeté (Clean & Jerk) ou encore l’arraché (Snatch). 

Méthode d’entraînement complémentaire, basé sur l’haltérophilie en charge moyenne pour travailler votre puissance et sur la gymnastique en strict. Pas de notion de chrono, de W.O.D, ou de score. C’est une méthode d’entraînement travail/repos basés sur la qualité gestuelle. 

Exactement la même chose que le W.O.D : 

sauf que cette fois tu es en team, que ce soit en binôme ou plus, le team W.O.D c’est une superbe occasion de partager de bons moments avec les autres adhérents. 

KIDS = W.O.D pour les – 15 ans : 

C’est un W.O.D mais adaptée pour un public plus jeune (6 à 12 ans) 

Ici pas de surprise il s’agit d’un cours de Pilates, idéal pour compléter tes séances de CrossFit. 

FREE = Free Access / Accès libre : 

Ce sont les périodes durant lesquelles la box est en accès libre. Tu peux profiter ainsi de la box et du matériel pour t’entraîner. 

⚠️ L’accès au Free Access est réservé aux pratiquants expérimentés, il est toujours conseillé de passer par la Team Coach. Ne serait-ce que pour profiter d’une programmation adaptée à tes besoins et ce même en Free Access. 

Savoie Barbell Team = Club d’haltérophilie : 

Retrouve ton club d’haltérophilie Savoie Barbell Team au sein même de ta box. Bénéficie même d’une offre sur l’abonnement annuel à la licence d’haltérophilie avec ton abonnement à CrossFit Elephas.

– Lien vers Savoie Barbell team  🔗 C’est parti !